
חברות דרך תחביבים ותחומי עניין: מבוגרים בגיל השלישי
שמירה על קשרי חברות בגיל השלישי: טיפים מעשיים לחיים חברתיים פעילים
בגיל השלישי, כאשר רבים פורשים מעבודה ומפעילות יומיומית, נוצר צורך חיוני לשמר ולחזק קשרים חברתיים. קשרים אלו הם לא רק מקור לשמחה, אלא הם בעלי השפעה מכרעת על הבריאות הפיזית והנפשית. מחקרים רבים מראים כי קשרים חברתיים בריאים משפיעים על תוחלת ואיכות החיים, ותורמים להפחתת תחושות בדידות ומחלות נפשיות כגון דיכאון. במאמר זה נבחן כיצד ניתן לשמר ולטפח קשרי חברות בגיל השלישי, נציג דוגמאות אמיתיות, ונביא כלים פרקטיים שיסייעו למבוגרים להעשיר את חיי החברה שלהם גם בגיל מאוחר.
שמירה על קשרים חברתיים, במיוחד בגיל השלישי, תורמת גם להכנה לקראת מעבר אפשרי אל דיור מוגן. פתרון זה מאפשר ליהנות מהיתרונות של קהילה תומכת ופעילה, תוך שמירה על קשרים חברתיים קרובים.
החשיבות של קשרי חברות בגיל השלישי
קשרים חברתיים חזקים בגיל השלישי הם מרכיב מרכזי בשמירה על בריאות גופנית ונפשית. מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד מצא שאנשים בעלי רשת חברתית רחבה חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, תוך הפחתת הסיכון למחלות כרוניות כמו דיכאון, אלצהיימר ומחלות לב. התמיכה החברתית עוזרת למבוגרים להתמודד עם תחושות בדידות ומעניקה להם משמעות בחיי היום-יום.
מר כהן, בן 82, מתאר כיצד הקשרים החברתיים שלו עוזרים לו לשמור על מצב רוח טוב ולהתמודד עם הבדידות: "המפגשים השבועיים עם החברים בפארק נותנים לי משהו לצפות לו בכל שבוע. אנחנו מדברים, משחקים שחמט, וזה עוזר לי להרגיש שאני לא לבד."
בנוסף, אנשים בגיל השלישי מוצאים שחשוב להמשיך ולהיות חלק מקהילה פעילה. מקומות כמו דיור מוגן מציעים פתרון של חיים במסגרת קהילתית המאפשרת גם לקשישים להמשיך לחיות חיי חברה פעילים ולמנוע תחושות של בידוד.
הרקע והצורך בקשרים חברתיים בגיל השלישי
לאחר הפרישה מעבודה, חלק מהמבוגרים מוצאים עצמם במצב חדש בו הם לא נפגשים עם קולגות או חברים על בסיס יומיומי. שינויים במצב המשפחתי, כמו עזיבת הילדים את הבית או אובדן בן זוג, יכולים להגביר את תחושות הבדידות. לפי סקר שנערך על ידי הלמ"ס, כ-30% מהקשישים בישראל מדווחים על תחושות של בדידות במידה זו או אחרת.
עם זאת, תחושות אלו ניתנות להימנע באמצעות יוזמות אישיות לשמירה על קשרי חברות וקיום פעילות חברתית מגוונת. קבוצות תמיכה, מועדוני קשישים ודיור מוגן מאפשרים לקשישים למצוא קהילה תומכת ולשמור על קשרים קרובים וחדשים כאחד.
דרכים לשמירה על קשרי חברות בגיל השלישי
הצטרפות לקבוצות פעילות
השתתפות בפעילויות קבוצתיות מהווה דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים ולשמור על קשרים קיימים. קבוצות הליכה, חוגי ציור או מועדוני קריאה יכולים לספק מסגרת פעילה ומעוררת עניין חברתי.
דוגמה: באתר מילב, המציע מגוון פעילויות לגיל השלישי, יש חוגים רבים הכוללים יוגה, סדנאות יצירה וקבוצות תמיכה. השתתפות בפעילויות אלו עוזרת לשמור על קשרים קיימים ולהכיר חברים חדשים שמתחלקים בתחומי עניין דומים.
התנדבות
התנדבות בקהילה היא דרך מצוינת לפתח קשרים חדשים ולחזק את תחושת המשמעות בחיים. ארגוני התנדבות רבים מציעים אפשרויות שונות למבוגרים המעוניינים לתרום לקהילה ולהכיר אנשים חדשים.
דוגמה: "עמותת כן לזקן" מציעה התנדבויות בפרויקטים המיועדים לקשישים, המספקים הזדמנות לחזק את הקשרים החברתיים ולפגוש אנשים חדשים.
שימוש בטכנולוגיה לשמירה על קשרים
האינטרנט מציע כלים מגוונים לשמירה על קשרים חברתיים גם בגיל השלישי. קבוצות פייסבוק, פורומים ואתרי קהילה מספקים פלטפורמה להיכרות עם אנשים חדשים ושמירה על קשרים קיימים.
דוגמה: קבוצת פייסבוק "מדברים על גיל הזהב" מאפשרת לחברים לשתף חוויות, עצות ותמיכה, ומספקת מקום למפגשים וירטואליים ולבניית קשרים משמעותיים.
שמירה על קשרים קיימים
תכנון מפגשים קבועים
קביעת מפגשים שבועיים או חודשיים עם חברים עוזרת לשמר קשרים חברתיים חזקים. מפגשים אלה יכולים להיות בכל מסגרת – בבתי קפה, בפארקים או בבית של אחד מהחברים.
דוגמה: קבוצת "בוקר קפה" נפגשת כל שבוע בבית קפה מקומי, ומאפשרת לחבריה להתעדכן, לדבר ולשמור על קשרי חברות יציבים.
תקשורת שוטפת
תקשורת רציפה עם חברים, בין אם בטלפון, בווטסאפ או באמצעים טכנולוגיים אחרים, עוזרת לשמור על קשרים חברתיים חשובים גם אם לא ניתן להיפגש לעיתים קרובות.
מר פוגל, בן 76, משתף: "אנחנו קבוצה של חברים ותיקים, ושומרים על קשר דרך קבוצת ווטסאפ. כל יום אנחנו שולחים תמונות וסיפורים מחיי היום-יום, וזה גורם לי להרגיש מחובר לחברים שלי."
תחומי עניין משותפים
שיתוף פעולה בתחומי עניין משותפים הוא דרך מצוינת לשמור על קשרים חברתיים קרובים. חפשו פעילויות כמו טיולים, בישול, משחקי קלפים או סדנאות יצירה שאתם יכולים לעשות עם חברים.
דוגמה: גברת ניסים נפגשת עם חברתה הוותיקה פעם בשבוע לבשל יחד מתכונים חדשים. "הבישול משותף לנו כבר שנים רבות, וזה תחום שמחזק את הקשר שלנו."
משאבים נוספים לתמיכה חברתית
ישנם ארגונים רבים המספקים תמיכה חברתית לגיל השלישי. אלה כוללים מועדונים ועמותות המציעים מגוון פעילויות חברתיות ותרבותיות.
עמותת מטב
עמותת מטב מציעה שירותים שונים לגיל השלישי, כולל פעילויות חברתיות, תרבותיות ותמיכה יומית. העמותה מספקת מגוון רחב של שירותים המסייעים למבוגרים לשמור על קשרים חברתיים.
דיור מוגן
דיור מוגן מציע סביבה בטוחה ומלאת פעילויות חברתיות למבוגרים. חיים במסגרת קהילתית כזו מאפשרים לקשישים להמשיך לנהל חיי חברה פעילים, ולהיות חלק מקהילה תומכת המספקת מגוון פעילויות חברתיות ותרבותיות המיועדות להעשיר את חיי היום-יום.
דיון על השפעת הקשרים החברתיים
השמירה על קשרים חברתיים בגיל השלישי איננה רק עניין של איכות חיים – היא משפיעה גם על הבריאות הכללית ועל תחושת הרווחה הנפשית. אנשים המעורבים חברתית חיים חיים ארוכים יותר, מדווחים על בריאות טובה יותר, ומפחיתים את הסיכון לפתח מחלות כרוניות.
על פי מחקרים, שמירה על קשרים חברתיים גם תורמת לשיפור הזיכרון ולהפחתת תחושות של לחץ נפשי. השפעה זו מתבטאת גם בתחושת השייכות לקהילה, שממלאת תפקיד חשוב בשמירה על תחושת משמעות וערך בחיים.
סיכום ומבט לעתיד
שמירה על קשרים חברתיים בגיל השלישי היא מפתח לחיים בריאים ומאושרים. בעזרת הצטרפות לקבוצות פעילות, שימוש בטכנולוגיה והתנדבות, ניתן לחזק את קשרי החברות ולהעשיר את חיי היום-יום. בנוסף, פתרונות כמו דיור מוגן מציעים מסגרת תומכת וקהילתית לשמירה על קשרים חברתיים גם בגיל מבוגר. החיים החברתיים בגיל השלישי יכולים להיות מלאים ופעילים, ותורמים לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית.